自古以来，长寿就是人人都乐天体育的事。随着物质生活变好后，我国人的长寿年龄每年都有所上涨，到2018年我国城乡居民平均寿命达到了77岁。

而女性平均寿命达到了79岁，男性平均寿命达到了73岁。如果你年龄到了70岁，或者还是中年人，那么一定要注意，70到79岁是长寿“关键期”，提前做到这几点，想要长寿并不难。

要想长寿，不妨每天锻炼身体：

坚持每乐天体育定的运动量，不拘泥于运动形式，可以健身，可以跳舞，可以打太极拳，可以骑车，可以散步，可以步行，可以爬山，这些都可以达到锻炼身体的目的。

这些简单有用的运动一方面可以增强我们的体质，另一方面可以打发一些无聊的时间大家何乐而不为呢？当然任何事物都有一个度，适量适度的运动对身体有好处甚至可以增加人的寿命这乐天体育是坚信不移的，但万事万物都要讲究适度适量，超过了不但对我们的身体无益甚至还会带来损害。

要想长寿，每天要学会知足：

俗话说知足者常乐，老年人做到知足，不仅能够常乐还可以长寿。“乐”为长寿之要诀。如何做到笑口常开，这是个人综合素质的问题，却与知足不知足关系甚大。不知足者对名利、地位、物质、享受得寸进尺，贪得无厌，发展下去心理变态、嫉妒强者、嘲笑弱者、自寻烦恼、自讨无趣、违背自然法规，损害他人和自己的身心健康。也就是说老年人做到一贯的知足，顺应自然规律，这对自己有百利而无一害。

所谓知足者常乐。满足于现状，对于个人来说，并不一定就是不思进取。“君子有所为，有所不为。”对于事业我们应该孜孜以求，而对于那些名利之事，我们大可不必计较，还是随遇害而安的好。

要想长寿，心情要快乐

“长乐者长寿也”。明代的《养心要语》载笑一笑,少一少,恼一恼,老一老。”把心情愉快与长寿的关系说得直截了当。唐代医学家孙思邈的人更进一步,他在《养心诗》中说:欲求长生须戒性,火不出兮心自定。木还去火不成灰,人能戒性还延命。贪欲无穷却用精,用心不已失去元神。

劳心散尽中和气,更仗何法保此身?他强调养生关键在于养心,应当清心寡欲,不可贪欲无尽。孟子也说过,养心最好的方法是减少个人过奢的欲望和思念,近年来国外提出的快乐公式与这些是一致的:快乐等于享受除以欲望,欲望变化了,享受随之而起变化,则影响到人的快乐程度。

要想长寿，饮食要学会“杂”：

西方医学之父希波克拉底说：“人生最重要的智慧是知道什么能吃，什么不能吃。”营养学认为，最好的饮食习惯其实是饮食均衡的习惯。这一点，我们从范林氏老人的日常生活中可以看出来。

饮食均衡主要是根据身体需求，完善现有的饮食结构，注意蛋白质、维生素、脂肪等几大营养素的搭配，调整粮食、果蔬、动物性食物的比例，调配各种营养素之间的吸收和利用，达到合理营养的目的。其实说白了，也就是像范林氏老人一样不挑食。

人们也都了解到，因膳食中食物的品种和数量安排合理，营养素供应质优量足，各种营养素比例适当，所以可促进人体正常生长发育，增强体质及对环境的适应能力，预防各种疾病的发生。因此，要想长寿就不要挑食，要养成膳食均衡的饮食习惯。落实到我们日常生活中，可以概括为这样几点：不爱吃的菜当药吃，米面主食不能少，养生粥要常吃，一口萝卜一口蒜，鱼肉不能少，多食用有益的脂肪，吃粗粮但不贪多。

要想长寿，要学会“偷懒”：

“慢”在中国差不多是个贬义词，几乎可以和“懒”划上等号而“快”是很多人的追求：寄信最好是特快专递，拍照最好是立等可取，创业最好是一夜暴富，结婚最好现房现车，排队最好是插在前面……其实，在养生方面，我们却可以适当地懒。已经退休的名中医徐再春教授曾说：“人生有一傻，没病吃药最傻，特别是老年人，不要患上慢病后拼命锻炼。40岁前必须锻炼，50岁前适当锻炼，60岁后不锻炼、多保养。”可见：老年人养生保健，不要太勤快：勤快吃、勤快动，有时候讲究懒艺术、辩证地懒、科学地懒、高水平地懒，从而懒出健康，懒出长寿。

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