睡觉对于我们来说非常的重要，好的睡眠质量能影响一个人一整天的精神状态。然而关于睡姿，每个人都有自己所习惯的。有些人睡觉的时候喜欢侧卧，但是侧卧很有可能会让人长皱纹。有些人喜欢俯卧，但是俯卧会影响呼吸。那么，究竟用什么姿势睡觉最好呢?

　　我们一起来看看以下4种睡姿的利与弊：

　　1、仰卧

　　优点:睡觉时，不会压着身体内部器官。

　　缺点:很容易导致舌根下坠并阻碍呼吸。不适用于打鼾者和患有呼吸道疾病的人。

　　2、俯卧

　　优点:这种睡姿能让你感到安全，而且帮助口腔排出异物。同时，对患有腰椎疾病的人也有好处。

　　缺点:心肺压迫，影响呼吸，心脏病、高血压、脑血栓患者不宜选择俯卧位。

　　3、左侧卧

　　优点:有利于胃酸排入消化道。

　　缺点:心脏和胃受到压迫，睡眠时容易辗转反侧，整夜不安。

　　4、右侧卧

　　优点:对心脏无压力，睡眠稳定。

　　缺点:容易引起胃酸倒流，影响右肺的运动。

　　侧卧会导致鼻子和嘴唇压力过大，加重笑纹。可以选择柔软的丝绸枕头来缓解压力。

　　据了解，65%的人习惯侧睡，30%的人习惯仰卧，5%的人习惯仰卧。对于一个健康人来说，不需要拘束自己的睡眠姿势，因为一个人往往不能一整夜保持一个姿势直到早上，而且绝大多数人会变化他们的睡眠姿势，这样更有利于缓解疲劳。对于某些患有疾病的人来说，不恰当的姿势常常会诱发或加重疾病。保持对健康最有益的睡眠姿势非常重要。

　　其实，睡觉的姿势没有绝对的好或坏，不同睡眠姿势的选择取决于不同的人和需求。在上述提到的4种睡眠姿势中，你可以随意选择自己喜欢的睡姿。但是，不要经常保持一种姿势睡觉，应该经常变换着睡，这样才能有利于身体的健康。

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