在这个时代人们对身体肥胖的人总是有敌意的，现在很多男性或者女性在选择伴侣的时候，身体过胖的人，他们根本就不会考虑。而现在人们也特别热衷于减肥，虽然说现在流行的减肥方式有很多，不过真正有效果的却没有几个，最安全、最有效的方法还是运动和节食有效结合，有些人听说过午不食法，不仅可以有效的减肥，并且对身体保健也有功效，但是他们不知道正确的时间是什么时候。

　　摄入食物3-4小时内是饱食期，饱食期后12-16小时是空腹前期，48个小时是空腹期了，过午不食法其实主要是利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长达到减重效果。早晨6点到8点，这个时候营养必须要均衡，一定要多吃一些食物，午餐大家需要在11点到1点完成，荤素必须要搭配之，要适当的摄取一些高蛋白食物，而下午1点到晚上9点，大家可以适当的喝一些水，吃一点点水果，糖分过多的水果一定要避免，九点到第二天早晨六点，大家只能喝水。

　　大家必须要在晚上9点之前上床睡觉，还有早晨六点钟起床要活动，一会儿过午不食法，大家最好是配合空腹晨练，早起后喝一杯温开水，然后慢跑或者是练习瑜伽一个小时，这个时候运动所需要的能量主要是凭借脂肪提供，能有效的提升减肥效果。因为人们在早晨空腹锻炼的时候，很容易有低血糖，所以我们可以随身携带一包脱脂牛奶，如果有头晕的症状，那么需要立刻喝完牛奶。

　　现在我们应该知道过午不食法的正确时间了吧，过午不食法要求大家每天必须要吃早餐，早餐必须要吃的营养丰盛，还有在上午11点到1点之间，大家也应该吃一顿丰盛的午餐，必须要保证高蛋白的摄取，从一点到晚上9点，如果自己特别饿，那么可以吃一点点蔬果，九点之后到第二天早晨六点，大家只能喝水。

　　自然医学是一种新型的医疗体系，强调整体观念，充分发挥乐天体育所赋予的各种资源，使用安全、有效的整体自然疗法提高身体的自愈力，充分考虑到导致疾病的各种因素及相互关系，找到病因再予以治疗，而不是简单的抑制症状。对健康者而言，是预防和保健；对患者和亚健康者而言，是治疗康复与调整平衡。人们将通过对自然医学的学习和运用，把自己的健康掌握在自己手中。乐天体育泛自然医学，融会贯通自然医学、功能医学、生命信息医学、能量医学、抗衰老医学、中医学及生活方式医学，是一种对生活方式的系统、完整地规划，是对健康的一种储蓄和投资，受益于整个一生。

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